Gå ner i vikt - tråden

Roligt att höra !

Håller med, vill gärna veta jag också

Har sett folk som ätit Max delifresh mål och gått ner i vikt Sen är hamburgare gott!
Något speciellt bröd?

Har smakat kycklingburgare, och tycker inte om det nå vidare. Hehe

Tack för tipset.

Minska portionerna är det absolut bästa man kan göra.. Sockersuget tycker jag inte är så jobbigt heller, det är mest under de första dagarna. Själv så mår jag illa av tex läsk och godis numera.

Äääh, cancer. Har du för mycket fett så får du hjärtproblem istället, pick one!

Har ätit på på snabbmatsställen och skolan endast (Ingen dressing till)

Tidigare kunde jag äta runt 2-3 portioner hehe (Inte fulla tallrikar dock,unge 3/4 av en tallrik). Har faktiskt nu senaste veckan knappt orkat "1½" portion

Light läsk är skit, endast bra till skämt med en mentos Föredrar Loka framför dricka faktiskt.

Jo, det är ju sant det också

Annars går det ju att ta såna där fat som är för kaffekoppar Men det du säger att lägga ifrån dig besticken och tugga längre låter som en bra idé

Jag är av åsikten att ska man ha något riktigt gjort så ska man lägga ner mycket energi på det. Många här pratar om mat som är riktigt mums man ändå nyttigt, visst det är något för personer med några kilos övervikt, men har man mer än så bör man satsa så hårt som man bara kan. Med detta menar jag nödvändigtvis inte en vlcd-kur i någon månad, men att hela tiden tänka efter vad man stoppar i sig och självklart träna hårt och värna om musklerna.
När man sedan är inom ramen 10kg övervikt, ja då tycker jag det att prata om nyttiga alternativ av skräpmat.

Jag själv har gått ner över 30kg i år och jag har aldrig köpt något nyttigt alternativ då jag har köpt skräpmat, jag har köpt det som jag helst vill ha, ta en portion och sedan har jag ej ätit något mer onyttigt på minst 2 veckor. Sötdricka av alla de slag är helt bortkastat, visst man kan ta 2 glas coca cola och sedan inte dricka/äta mer skräpmat på någon vecka om ens lust är så stor på denna dricka.

Nå angående hamburgare, så är hemmagjorda bäst. Man kan skippa all dressing, ta lite chilisås och så friscobröd om man ej har tillgång till något bättre. Problemet är dock att man får en stor packet med hamburgare och bröd och det är enkelt att stoppa i sig för mycket.
Därför är mitt råd att man går ut och köper sig en riktig god hamburgare utan pommes och sötdricka och sedan inte äter mer onyttigt på ett bra tag.

*edit*
Skulle jag nu köpa fyra stycken ofrusna hamburgar-köttfärsbitar, med bröd och allt ting så skulle jag slänga mig in dessa under 5 minuter exklusive lagningstid. Vilket innebär att man bör lära sig att inte hetsäta, men det kommer senare..

Proteindrink till frukost, vanlig lunch och proteindrink till middag under vardagarna, helgerna kör jag som vanligt. Sen rör jag på mig väldigt mycket på jobbet och går till gymmet 2-3ggr i veckan.

Väldigt nyttig tråd med många bra tips måste jag säga.

Jag bestämde mig för att ta mig i kragen strax efter denna tråden startade med en startvikt på 116,5kg. Imorse när jag vägde mig var jag nere på 100,2.

Onödigt att ersätta mat med proteindrinkar, lär dig räkna kalorier istället.

Jävligt billigt blir det, under 5kr per portion och så är det enkelt och funkar bra för mig, ser ingen anledning att inte fortsätta då.

kört sju dagar i sträck nu med träning hittat ett nytt sätt o träna funktionell träning blev fan grymt trött av det skit bra alternativ till bara styrketräning, sen blitt lite promenader.

halkat ner till 77,3 nu :). yes 1 kg till :). imorgon står vågen på 77 :). går på grymt underskott går ändå hyffsat att träna tungt har ju fett kvar på kroppen så sett som bränsle :P.

http://www.youtube.com/watch?v=3BgH-eQADdk denna videon har jag provat dom övningarna vissa är grymt jobbiga :). mer en så vet jag inte vad det kallas :P. jag tycker denna tröningen visst ger muskler men känns mer som fett förbränning :P.

blev visst vila idag men ätit snålt så skall nog ha gått bra endå man måste vila lite ibland, skall dock se om ja kan gå en promenad imorgon och gymma får se vad som hinns med :).

själv brukar jag satsa på att äta emellan 10 på morgonen och iaf sju på kvällen inte efter det. fungerat bra för mig iaf... lite kämpigt ibland på morgonen och på kvällen men skall man bli slank får man stå ut helt enkelt :P.

Kanske man borde ta i kragen och göra ett helhjärtat försök denna gång, försökte en gång tidigare lite halvt.
Gick ner ca 4kg på någon vecka men andra saker kom i vägen.
Funderar riktigt rejält om man tar tag i det nu till sommaren, nackdelen är att hud kommer hänga men det får man väll fylla ut med muskler senare.

Att börja kan vara det svåraste, men när man väll har gjort det så vill man bara fortsätta.

Ha en skål(alt. spargris eller en flaska där man gör hål i toppen(nedanför korken, vid "halsen") med en kniv, svårt att ta pengar då) och lägg pengar i den (100-200kr) för varje pass du inte gör. Du får sedan inte öppna den förens du har nått den veckan som du hade som mål att komma till. Gjorde detta för ett år sedan, kom in några slantar haha Blir enklare för mig att dra ut och springa om jag gör detta

Bara köra några magpass (glöm inte ryggen också, och sedan ben, axlar och armar nån gång) i veckan så ska du se det inte blir så mycket hud som kommer att hänga.

Lycka till !

Flyttat till nytt ställe och grämt mig lite över att jag har för nära till pendeltågsstationen. Bara 1,5 km ungefär, går på 1 kvart. Det ger inte så mycket. Men insåg när jag stod på crosstrainern i fredags att jag kan ju gå till nästa station istället. Blir 6,2 km istället. Bra väder+hörlurar (trådlösa)+mobil med SR app för podradio+gps träningsapp = trevligt

Ett annat tips för motion är väl http://www.hittaut.nu/ och http://www.orientering.se/naturpasset
Förra året plockade jag alla hittaut-kontroller (inkl. online släppta) i Uppsala. Dels blev det en del cykling och vissa långa promenader. Såg många "nya" platser. Ska köra naturpasset orientering här i Märsta men även resa tillbaka till Uppsala för att ta hittaut-kontroller.

Det kommer jag ihåg att i början så var det lite kul men blev lite jobbigare, samma när jag la av med godis/chips o.s.v. i 1år så var det nog första 2veckorna som var jobbigast sedan kanske man fick ett sug då och då men då var det bara att ta en frukt.
Det där med att lägga in pengar låter inte dumt, okej jag slösar inte så mycket pengar för den delen heller men aldrig fel att samla pengar till en burk när man börjar.

Helt klart! Äter egentligen inte så mycket chips/godis, tror jag inte har ätit godis på 2 veckor utan något sug.. Dock har jag druckit några(2-3) glas dricka och 2-4 33cl loka ^^

Sen måste man vara ärlig med sig själv haha, att lägga några hundralappar i en burk då man inte orkat träna kan vara "svårt" ibland

trodde jag varit illa ute ett tag eftersom jag ätit lite mycket o vilat en del, men hämtat in mycket igen dom senaste dagarna dragit ner grymt på intaget ätit 2 gånger per dag. sen typ levt på ägg fast detta är p.g.a av ekonomiska skäl :P.

iaf gått ifrån 77 --> till här o häpna 75,6kg den senaste veckan. snart sitter jag där blankt med 75kg uppnått ett delmål nu! :D. målet är iaf 70kg. totalt gått ner 12kg :). + att jag blitt starkare.

fett nöjd. sen kommit fram till att det är gött att promenera likt powerwalk tempo i ca 1 timme lite variation till styrke träningen.

hur går det för er andra?

mvh dino/donic1989

Tänkte bara uppdatera min status. Jag avbröt LCHF:andet för några veckor sedan vid -8kg pga att jag började må dåligt, illamående mm. Dessutom är min syster (läkare + forskare) rätt kritiskt till dieten pga det här med att hjärnan behöver socker. LCHF:arna anser att det funkar lika bra att bränna fett (ketos) men det tvistas en hel del ang. detta.

Men jag är nöjd med -8kg, speciellt eftersom jag kunnat hålla vikten trots ökat intag av kolhydrater nu under några veckor. Jag äter dock mindre kolhydrater nu än innan dieten.

83 stod vågen på i morse. 3 kilo kvar tills man inte är överviktig längre. Målet är nånstans mellan 75-80 eller så.
Jag kör ingen diet alls. Käkar bara mindre än tidigare.

Har gått från 104 förra sommaren till 86 nu, satsar ungefär på 77kg i slutändan.

Försöker mig på nån typ av diet då jag inte äter något efter klockan 19 på kvällen, eller dricker. Kört i några dagar, och får mig att somna lättare, då jag "längtar" till frukosten med kaffe o yoghurt känns det enklare att sova bort timmarna