Jag har insett efter ett par år av träning att det är förvånansvärt enkelt iaf för min kropp att hålla sig kvar på någon slags baseline.
Äter en varierad kost tills jag är mätt (inklusive mycket alkohol och chips) och har lyckats återhämta från ett rätt så rejält diskbråck med operation för ett år sen. Håller ungefär samma nivå som innan med en dags träning i veckan, ca 5 rep på 120 i bänk och 5or på 200 i mark (måste vara försiktig här). Böj skippar jag helt för tillfället då det känns lurigt i ryggen.
Nu gäller det bara för mig men jag hade rejäl opti-nojja i början som har släppt mer och mer, men ökar ändå stadigt i lagom takt. Känns kul att kunna hålla en för mig bra nivå utan att det ska ta en stor del av mitt liv.
Verkligen. Jag har märkt att min baseline är 20% kroppsfett (gällande just fett). Väldigt svårt att gå över/under det, och väldigt enkelt att gå tillbaka till det.
Hmm intressant hur det är individuellt.
Har själv spondylolistes (kotglidning) 7mm. Jag undviker därför helt marklyft, men kör gärna squats, just för att det känns lurigt i ryggen
Nåja; bra jobbat till alla oss som tränar fastän vi har permanenta skador