Hej, Du verkar ha lite hög idle temperatur men normalt sätt mäter man inte idle temperaturerna man mäter load för att man kan ha hur bra eller dåliga idle temperaturer som helst och det speglar inte alltid vad man har för något när cpun är under 100% användning och det är de man vill veta för det e vid höga temperaturer som datorn kan ta skada.
Så ladda ner hwmonitor och intelburntest och titta vad temperaturerna blir.
Ska man tabort kylpasta lägga på ny räcker de oftast med vanligt hushålls papper lite kemisk bensin eller aceton eller t-röd.