Gå ner i vikt - tråden

Dagens middag: 2 kokta ägg med kalles och iskallt vatten till.

Såg att lindahls kvarg-byttor verkar bara ha 3.2g/100g socker, och deras är på 150g.
Kände stor skillnad mot ica eller vad det jag hade innan, lite mer strävare smak men inte som naturell.

Ja, det står utan tillsatt socker.

Arlas "mild kvarg" liger i samma härad (kalorimässigt)!

Kan inte nog säga hur mkt jag äääälskar den kvargen. Har testat många men denna fastnade. Har alltid 4-5 byttor i kylen

Kan rekommendera Icas vaniljkvarg - Den laktosfria smakar riktigt bra.

Efter att ha gått stadigt upp under hela covidkarantänen så blev det sluta lura sig med "det är bara extra vatten". Åter till vägning varje dag och logga i Libra.
Räkna kalorier och sätta mål. Appen Days Counter med widgets så jag såg hur många dagar jag höll mig från socker, åt för mycket, åt för sent på kvällen och andra saker jag vet är dåligt för min viktnedgång.
Sen satte kickboxningen igång igen efter restriktionerna.
Först i två veckor händer inget. 2000 kcal om dagen. Ibland 2500. Väldigt aktiv person. 6 pass kickboxning i veckan. Träning utöver det.
Vet att kroppen kan hålla kvar vikt i form av vatten då man hastigt ändrar kost, men brukar ta en vecka innna man börjar tappa så efter två veckor var jag lite nedstämd. En cheat day. Sen satte det igång.

Var nere på 74.3 som lägst. Tänkte pausa vid 75 och känna hur det känns med träning. Så veckan har jag inte gått ner. Det känns som ett kilo till går bra så ner till 73.5-74 kg och ligga där.

Tänkte bara dela med mig av ett litet tips. Har på sistone börjat göra smoothie av kvargen delvis p.g.a. strävheten. Vanligtvis så tillsätter jag frusna bär, mjölk och ibland vaniljsocker om jag känner för det. Går ner hur enkelt som helst!

Nån som har tips på smärtfriaste sättet att gå ner i vikt?

Har över 15 kg onödigt fett jag skulle vilja bli av med innan sommaren.

Tränar rätt mkt, mest kondition och lite styrka 4 - 5 gånger i veckan men aptiten ökar ju mer jag tränar så bara träning får mig inte att gå ner i vikt.

Testat varannandagfasta men mår dåligt när jag går utan mat för länge.. Kanske skulle försöka med IF 16:8 istället men vet inte hur det är för att gå ner mycket i vikt..? Eller borde jag börja räkna kalorier istället?

I grund och botten handlar det om kalorier. 16:8 är ett bra sätt för att vänja bort hungern - Anekdotiskt men många tycker samma.

Hitta ett upplägg du kan följa länge.

Jag har kört PF med styrketräning + mycket protein. Styrka för att behålla muskelmassa eller öka den.

När frugan körde viktväktarna så körde jag PF så då åt jag lunch på jobbet, VV hemma och frukt. Frukt och grönt när hungern faller på är ett tips också. Studier där man adderar 300kcal frukt dagligen visar inte på någon nämnvärd viktpåverkan.

Jag förstod det som att Ketos + PF i kombination ger "mer" effekt.
Youtuba Eric Berg. Han är väl den jag mer eller mindre hämtat all min inspiration ifrån.

Men sen är det som du säger. Det är ju klart man har ätit färre kalorier. Om du begränsar till två måltider så blir det ganska så enkelt att uppnå kaloriunderskott. Jag äter mig liksom proppmätt varje gång och ändå går jag ner i vikt.

Det här med frukosten. Det är helt sjukt. Förut var man ju hungrig som bara den på morgonen. Nu har jag inte ätit frukost på ett år och är aldrig hungrig på morgonen. 16h utan mat är hur enkelt som helst.