Skrivet av Derox:
Säkra före det osäkra? Jag förstår inte vad som skulle vara säkert med att inte äta flingor?
Det är säkrare att inte äta kolhydrater, före att äta kolhydrater, om du är överviktig. Det är inte svårare än så.
Citat:
Och om man skall gå ned i vikt är det väll en självklarhet att man tränar i någon form? Äta mindre och röra sig mer är ju framgångsreceptet för viktnedgång.
Ja det kan man tycka, men likväl ser man jättemånga som skiter i att röra sig eller äta mindre portioner. De väljer istället att äta helt annan mat, kanske nästan bara proteiner i vissa fall och på så sätt gå ner i vikt.
Citat:
Ja, vilket är detsamma som om du äter mer fett än du behöver. Det är så kroppen fungerar, får du i dig massa saker du inte behöver för stunden kasseras det i många fall inte inte, det lagras.
EXAKT vad jag skrev, men det är ju skönt att du håller med här iallafall.
Citat:
Ja, och det har att göra med hur mycket du äter, inte vad du äter.
Nu ska vi inte vara för generella, det är alltid lättare att peka ut de stora "fällorna" (ex. flingor) före att säga "har att göra med hur mycket du äter".
Citat:
Det var ju precis det du sa, att det är för mycket kolhydrater i flingor för någon som vill gå ned i vikt.
Nja, jag sa att han kanske kan äta 25% av de flingor han äter i fortsättningen och resten långsamma kolhydrater eller inga kolhydrater.
Citat:
Sen behöver man ju inte göra som gjort under större delen av mitt liv och basera kosten på en majoritet av kolhydrater. Jag är van vid att pasta/ris/potatis står för 60-70% av måltiden för lunch och middag. Frukost och mellanmål är i princip bara bröd eller flingor. Man kan skippa kolhydrater något mål om dagen. Men båda är ju egentligen två extremer.
Om man är van vid att 60-70% av måltiden är kolhydrater, gå då kanske ner till 25-35% kolhydrater istället. Man kan ju prova det. Kolhydrater är i vissa fall ett onödigt komplement när man redan har det lagrat i övermängder.
MEN med det sagt, JA, det g¨år naturligtvis att gå ner i vikt med hjälp av kolhydrater, man kan gå ner i vikt med hjälp av vad man vill.
Citat:
Jag tycker LCHF är rätt skoj faktiskt, har en del bekanta som går på det och pratar om att de gillar LCHF för att de kan äta så sjukt mycket mat och ändå gå ned i vikt. Har nu en vän som skriver en matdagbok på en blogg om vad hon äter som är så sjukt mycket. Det visar att det hon sätter i sig per dag är mindre än vad jag sätter i mig till lunch, både mängd och kalorier. Det är inte så konstigt att hon går ned i vikt av att totalt svälta sig. Jag har faktiskt inte stött på en enda LCHFare som säger sig kunna äta så sjukt mycket och ändå ned i vikt som i verkligheten ätit en mängd mat som man blir mätt på. Det blir alltid känslan av, "lägg på 200 gram pasta på det och jag skulle bli mätt" eller "ge mig dubbelt så mycket så kan vi börja prata om mättnadskänsla".
Ja jag måste läsa på lite om LCHF, verkar märkligt men vissa pratar ju varmt om det.
Citat:
Jag skulle låta det ta tid, att gå ned till under 1000 kcal per dag låter helt sjukt, jag tycker att för en vuxen man är under 2000 kcal per dag rätt galet. Då är det bättre att med träning nå 3000 i förbränning och äta 2000-2500. Kolla inte viktminskning vecka för vecka, kolla månad för månad.
Jag tycker att det är hetsen på snabb viktnedgång som är kärnan till varför det har blivit så poppis med LCHF osv. Saknar man helt självdisciplin är det lättare att gå på svältdiet med LCHF än vanlig kost och på svältdiet går man ner snabbt i vikt. Jag har nu ca 5-6 kg mer än vad jag hade när jag körde seriös löpning (läs ett antal mil i veckan året om), om jag nu var intresserad av att bli av med dessa till någon "Beach" så är det Beach 2013 som gäller. Jag kommer nå den mycket tidigare än så, kanske redan till sommaren i år, gör jag det är det ju kul, men det är inget jag kommer svälta mig för att göra. Jag bryr mig mer om att bli av med mina "extrakilo", när det är klart spelar mindre roll eftersom jag planerar att stanna kvar där och inte gå upp dem igen. Då handlar det mer om att lägga om sin kost och liv så kommer man nå sin vikt med tiden.
Oo ja, 1000 kcal / dag kan vara för lite, prova i en vecka eller två.
Jag vet av extrem erfarenhet att man kan överleva på långt under 1000 kcal / dag i många veckor. Men det är nog inte att rekommendera.
Men sålänge man hittar något som fungerar för en så va fan, kör på.
