Gå ner i vikt - tråden

”Cola Zero innehåller ett sötningsmedel vid namn Aspartam, som visat sig inte vara speciellt bra för vikten / viktnedgång – enligt en granskning av befintlig forskning publicerad i Yale Journal of Biology and Medicine (2010).”

”Aspartam ökar inte bara ens aptit, och därigenom öka risken för viktuppgång. Sötningsmedlet har också visat sig försämra kroppens tolerans för glukos (socker) – enligt en studie publicerad i Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism (2016).”

”Konsumtionen av lightläsk med aspartam associeras väldigt starkt med försök till viktnedgång – enligt en studie publicerad i Obesity (2012).

Intaget av aspartam, istället för socker, förekommer i 72% av fallen, medan förekomsten bland kontrollgruppen (personer som inte försökte gå ner i vikt) motsvarade 41%.

Personer som drack lightläsk med aspartam som sötningsmedel (exempelvis Cola Zero) gick upp i vikt – inte ner.”

”Cola Zero innehåller ett sötningsmedel vid namn Aspartam, som visat sig inte vara speciellt bra för vikten / viktnedgång – enligt en granskning av befintlig forskning publicerad i Yale Journal of Biology and Medicine (2010).”

”Aspartam ökar inte bara ens aptit, och därigenom öka risken för viktuppgång. Sötningsmedlet har också visat sig försämra kroppens tolerans för glukos (socker) – enligt en studie publicerad i Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism (2016).”

”Konsumtionen av lightläsk med aspartam associeras väldigt starkt med försök till viktnedgång – enligt en studie publicerad i Obesity (2012).

Intaget av aspartam, istället för socker, förekommer i 72% av fallen, medan förekomsten bland kontrollgruppen (personer som inte försökte gå ner i vikt) motsvarade 41%.

Personer som drack lightläsk med aspartam som sötningsmedel (exempelvis Cola Zero) gick upp i vikt – inte ner.”

Kanske lät bitter in mina inlägg men har själv druckit mkt zero och ätit för mycket i många år innan jag slutade. Det bästa är att undvika det. Inte säga att man kan dricka hur mycket man vill till andra. Söta saker som drycker skapar mer sötsug.

Ja det är svårt att sluta och att avstå godis och läsk om man är van vid det. Men klarar folk sluta med heroin så är det ju bevisligen inte omöjligt. Efter några veckor så mår man bättre och blickar aldrig bakåt igen

Så jag rekommenderar att inte ersätta läsk och godis med substitut som är söta utan helt enkelt inse att det är dags att lägga av med det. Det är inte bra för dig

Man gör ju som man själv vill. Men jag har inget sötsug alls. Inte sugen på godis eller chips,pizza eller liknande och blir jag sugen är det så enkelt som att bara sluta tänka på det. Men jag dricker enbart kaffe och vatten med

Tog tid. Men det var värt det

Jävlar vilka små matlådor... Äter lätt 2 av de lådorna vid varje måltid.

Visserligen har jag rätt sporadiska måltider iom att jobbet kan innebära allt från 3h - 18h mellan man har tid att ta sin rast för man ligger upp till knäna i smörjfett eller nått å inte hinner känna efter att de e dax å äta.

Gröten ä ju bara å hälla ut i blomlandet för gödsel å tapetklister är de enda de e bra för... Fortfarande inte hittat nått bra som 110% döljer tapetklister smaken och konsistensen...

En detalj i sammanhanget, men livsmedel som höjer kroppstemperaturen och innehåller få kalorier skulle kunna utgöra hjälpmedel vid viktnednång. Jag tänker givetvis på kaffe/koffein i första hand. Jag blir riktigt varm i kroppen av 1-2 koppar. Lika mängd varmt vatten ger inte den effekten så jag utgår från att processer i kroppen går igång och förbrukar energi.

Det finns säkert massor av studier på ämnet, snabbgoogling gav denna: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7369170/

Tror jag med på 👍

Bara för att det är godkänt betyder det inte att det är bra för dig.

Jag vet att jag har en väldigt extrem syn på att undvika allt sånt och tvingar ingen att följa efter.

Tror dock starkt på att undvika syntetiskt framställda drycker och sånt med tex höga halter konserveringsämnen.

Oavsett om det inte finns studier eller liknande kan ju en total dåre förstå att tex coca cola zero inte är hälsosamt 😁 det smakar bara som exakt vanlig cola helt utan anledning. Det är såklart vatten och karamellfärg 👍

Om du hade läst så hade du förmodligen förstått att jag pratade om TILLSATTA e-ämnen. Har väl aldrig sagt att frukt är dåligt ?

Sen är det inte desinformation få jag sagt att JAG inte tror det är bra. Det är min åsikt och alla behöver absolut inte tycka likadant. Men JAG tror det är mindre bra och försöker undvika TILLSATTA sötningsmedel och TILLSATTA E-ämnen.

Som jag skrev. Är skeptisk till att cola zero kan smaka så gott som det gör och innehåller 0 av allt

Ja men dåså! Då är det bara för alla här inne att bestämma sig, så kan tråden självdö sen.
I längden är det sjukt svårt att hålla fast vid det. Oftast går det superbra, ett tag.
Men bra om det funkat för dig.

Hemskt vad alla ska ta illa upp och dryga sig. Det är ju som jag säger. Är väl ingen som tvingar dig att äta skit eller?

Klart det är svårt innan du slutar med det helt. Man måste bli av med sockersuget.

Man måste som sagt bestämma sig och sen göra det. Klarar man inte av att göra det, låta bli skit, så har man inte bestämt sig.

Vet exakt hur det är. Har gjort 1000 halvhjärtade försökt. Ja, då är det svårt.

Man kan tex unna sig en dag i veckan, fast med måtta. Resten av veckan äter man clean kost.

Det är just det som är det svåra men som jag menar inte är så svårt om man tar det lite lugnt och faktiskt inser att det är just en livsstilsförändring men behöver. Inte BARA en snabbfix på vågen. Om man smyger in förändringen med små steg och alltid på en nivå som man känner är rimlig så kommer det av sig själv. Till slut så känns vägen tillbaka till gamla livet som något man verkligen inte vill pga tusen skäl. Det kommer att krävas motivation och hårt jobb också, inget snack om det.

Finns väldigt mycket material att läsa och ta del av på föreläsningar mm. Ta del av flera, en typ av tankesätt eller nyckel till förändring är inte nödvändigtvis samma för alla. Finns mycket humbug också så tänk kritiskt.

Jobba mer med tanken än med grönsakerna så är en livsstilsförändring möjlig och ganska enkel.

Jag håller med dig. Därav det jag sa tidigare. Dricker man tex cola zero och annat sötat så gör man knappast kroppen en tjänst. Man blir sugen på mer söta saker.

Just därför är min inställning att lida i början, bli av med sötningsmedel i drycker, dvs drick vatten.

Klart man är sugen.

Min fru är godismonster. Verkligen älskar godis. Så hon köpte en rejäl laddning här i helgen till henne och barnen. Sura ess, marabou chokladkaka och div annat.

Älskade choklad innan och smakade 1 ruta av ren nyfikenhet. Var knappt så det gick äta längre. Det kändes som att äta en sked socker direkt ur paketet 🤮. Har inte ätit en godisbit på 3 månader innan dess.

Hade jag ätit choklad/godis, Dvs unnat mig längs hela min resa. Tex varje helg. Då är jag övertygad om att upplevelsen inte varit densamma. Då hade det säkert blivit 2,3,4 rutor. Sen är man där en hel kaka senare…

Det är oftast precis när man börjar med något man är som mest motiverad. Försök avstå helt istället för att kör någon ”belöna mig själv” mentalitet. För det brukar leda till återfall. Iaf gjort för mig tidigare.

Pannben som du säger, tror jag krävs i början absolut. I långa loppet med till viss del. Men blir man av med sockerfällorna och det som gör dig sugen på socker (söta saker) så tror jag definitivt man har oddsen på sin sida snarare än mot sig att lyckas i längden.

Sen är träning A och O för att må bra. Tex gym/löpning/cykling/gång.

Konditionsträning som löpning/cykling gör dig absolut piggare och mer motiverad. När man ändrar kosten tillsammans med att man börjar bli piggare och sova bättre av träningen och känner att vardagen blir lättare. Ja då är det även lättare att avstå sina dåliga vanor.

Oavsett så är alla grymma i tråden och ni har ju alla lyckats med nått som många misslyckats med. Kört hårt !