Gå ner i vikt - tråden

10.000+ kalorier per dag? Det tror jag absolut verkligen inte, vore sinnessjukt..

I relation till artikeln så är väl dels frågan om parametern "energi som går åt till att hålla sig varm i rejäl kyla" faller utanför diskussionen om träning, men också då om man permanent lever så, hur pass mycket det inverkar i längden.

För det var väl själva poängen så som det läggs fram i artikeln, att det är i något slags övergångsfas som energiåtgången vid träningen fungerar för att förskjuta "intag - åtgång"... men efter en tid så blir den träningsnivån normal och fungerar inte på samma sätt längre.
(Och därav slutsatsen att det är parametern "intag" man bör fokusera på sett till specifikt vikt, men ändå ha något slags rimlig nivå av träning av andra hälsoskäl)

Om det är korrekt är en annan fråga, men jag känner att artikeln innehåll delvis återges konstigt i diskussionen tidigare här i tråden.

Tror också den siffran helt klart kan vara överdriven, men jag är dock relativt säker att man kan göra av med betydligt fler kalorier än 2500 om man jobbar hårt

Han nämnde bland annat att de flesta åt 5-10 tallrikar gröt och massa annat, långt över normala mängder i alla fall. Sen får man självklart dra allt med en lagom skopa salt, det är ju ungefär lumparhistorier trots allt. Men finns nog en del bakom överdrifterna

Jag kör att jag käkar mellan 12.00 och 20.00 men det är mest för att jag gillar rutinerna. Känns som att hjärnan blir skarpare, mindre hunger och får mer energi.

Sen att jag skippar socker och minskar på kolhydraterna på det känns bara naturligt för mig.
Man gör det som funkar

Vafalls! En god frukost är det som får mig att ens vilja stiga upp ur sängen på morgonen haha.
Tror man får hitta ett sätt som passar hur man vill leva hela tiden. IF är säkert jättebra om man tycker det passar. För mig passar LCHF och liknande bättre.

Jag blir själv lätt illamående om jag inte får i mig något på morgonen. Kroppen vänjer sig dock. Men skulle inte rekommendera normalt folk att skippa sin fina frukost. Viktigaste målet trots allt!

När jag jobbade så var det många gubbar som bara slängde i sig en kopp kaffe och sedan inte åt något förs kl 10 på jobbet... Aldrig att jag skulle klara det!

Håller med till 100%. Jag har personligen inte gjort mycket mer än tidvis periodisk fasta och försökt skära ner så mycket som möjligt på "tomma kalorier", dvs kalorier jag inte får i mig av näringens skulle.

Ät, men ät bra. Näringsrikt och kalorifattigt för ännu mer boost. Grönssaker är bra.

Just alkohol, som du nämner, kom lite om en överraskning för mig, att det var så mycket kalorier i det.

> Näst efter fett är alkohol det energirikaste näringsämnet. Ett glas rödvin innehåller 131 kcal eller ungefär dubbelt så mycket som motsvarande mängd coca-cola.

Coca-cola har ~37.5 kcal per 100gr. Starköl innehåller ~ 45 kcal per 100gr. Rött vin innehåller ~85,1 kcal per 100gr.

Min gissning, innan, hade varit att socker-läsk typ är det värsta man kan dricka, kalorimässigt. Hade aldrig gissat att rödvin innehåller mer än dubbelt så mycket kalorier. Jag hade gissat att det var tvärt om. För mig var det en "dold kalorifälla" iaf.

Bonus-factoid: Den alkoholfria ölen jag har i kylen innehåller 20 kcal/100 gr. Mindre än hälften av kalorierna, lika god (enligt mig), kan köpas i mataffären, och den begränsar inte en från att köra bil på samma sätt som en starköl. Fortfarande hälften så mycket kalorier som socker-läsk men iaf bättre.

För drygt ett år sedan lade jag ned nästan allt som har med godis, glass och snacks att göra. Sedan dess har jag gått ned 10 kilo (väger 92 kilo idag). Jag äter fortfarande mörk choklad för det vill jag inte ha så mycket av. Det blir kanske någon glass på stan men aldrig att jag köper hem. Jag har alltid tränat men känner mig klart starkare och uthålligare numera.

Trillade av peppen lite när semestern började men nu är jag på banan igen.
Kör Huel till frukost och lunch och kör sen vanlig middag men försöker att inte äta så mycket kolhydrater eller socker.
Träning i form av Ringfit adventure till Nintendo switch 5-6 dagar i veckan i ungefär 25-40 minuter.
20/6 låg jag på runt 95 kg och imorse var det nere på 87,6 kg så det tuffar på.

Låter bra och roligt med Switchen. Jag unnade mig att äta onyttigare under semestern så blev en del burgare, pizzor och glassar. Tänker att sommar semestern och jul kan man få äta det man vill sen kan man köra nyttigare resten av året. Annars blir det rätt trist. Det är ändå så få veckor av året att man knappast går upp så mycket. Gick nog upp något kg under semestern men går snabbt att gå ner igen.

Ja alltså semester är semester och då får man faktiskt göra så!

Switchen har varit ett förvånansvärt bra träningsredskap så länge man finner kontinuitet i det och gör det så ofta man kan så fungerar det alldeles utmärkt. Ett stort plus för mig är att det är maskerat som ett rätt så roligt spel dessutom.

Jag gick ner lite inför en fjällvandring v30 och denna vecka har jag unnat mig lite gott. Tror dock att jag ska fortsätta viktresan nu. 93 kg vid årsskiftet, 91 kg vid omtaget för lite drygt en månad sedan. Senast jag stod på vågen visade den 86 kg. Ska ned till 79 kg typ i första hand.

Månadens vägning visade tyvärr ytterligare lite upp: 88,7 (+0,3kg), total viktnedgång 11kg sedan oktober 2021.

Det har blivit 6:1 istället för 5:2 några veckor i rad. ☹️

Sånt händer ibland, men det är bara att köra vidare så kommer du vara i fas igen snart!
Grymt kämpat!

Ja jag misstänker att sommar och semester ställer till det lite bara. Märker ingen skillnad i midjan dock så det är inte så farligt. 🙂

Månadens vägning var lite mer positiv än de senaste. 87,3 kg, minus 1,4 kg sedan förra vägningen och minus 12,4kg totalt sedan oktober. 🙂

Back on track!

Vägde in på 87.3 idag, ned 15.4kg på 23 veckor.
Ändå lite besviken, jag tappar inte vikt som jag brukade? Innan hade jag runt 1kg i veckan från 102 till 90kg ungefär, sen var det som att träffa en vägg, följer fortfarande min lifesum app och trackar allt jag stoppar i munnen, vissa dagar skiter det sig o vissa dagar kan jag va långt under. Precis som jag har gjort hela tiden.

Nu har jag kanske rört mig 1 kg på tre veckor istället… vågen visade iofs 86.1 i tisdags men fredagar är min våg-dag. Är det normalt att det blir segare eller äter jag mer kalorier än jag fyller i?

Varje kilo du väger konsumerar ju en basnivå av kalorier, tunga människor behöver mer mat för att bibehålla samma vikt, eller omvänt kan gå ner trots att de äter ovårdat

Du måste alltså följa med vikten och äta mindre om du vill behålla samma takt av viktminskning

Vad är din målvikt? Kanske är du på väg att plana ut mot den redan med nuvarande kostnivå, i så fall är du redan ’framme’ förutom att vänta på siffran att matcha

Att gå ner snabbare är ofta inte lönsamt, det betalar sig med att det är svårt att hitta rätt balans senare för att bibehålla nivån (jo-jo-effekten)

Bra jobbat 👍

Starkt jobbat!
Alltid inspirerande att se folk göra framsteg!

Tack så mycket, jag kämpar vidare.