Ska reflektera
Vet om att jag slagit ihop frukost/lunch
Men det är ju mer komplicerat än enkelt
En stilla sittandes pensionär behöver inte så mycket
En 8 till 5 kontor mindre än bygg 8 till 5
Och den som tränar eller aktiv mer än icke aktiv/träna
Så livstil måste vägas in i bedömningen
Samt ålder och kön
Rekommendationer är just det en fingervisning
Skulle kunna gå upp tidigare och äta frukost
Sedan lunch
Sedan jobb
Sedan middag
Med 4 tim intervaller mellan varje måltid
Som sagt ska reflektera
Mvh
Det har du givetvis rätt i. Ålder och livsstil har betydelse. Sen tror jag inte på att räkna kalorier utan våga lyssna på din egen kropp. Om du är ärlig och äter när du är hungrig så underäter du troligtvis inte. Att du går ner i vikt är inte konstigt om du har vikt att ta av. Oroa sig kan man göra först om man börjar gå ner till ohälsosam vikt och ändå äter sig mätt. De flesta blir dock mer hungriga när de har nått idealvikt (som kan vara olika för olika personer).
2000 kcal är ju vad en 60-70kgs kvinna behöver...
Menade kanske inte exakt passiv som att sova i 30 dagar men normal rörelse om "ingen träning"
Om jag kollar mig själv här
https://www.styrkelabbet.se/berakna-energibehov/
Så behöver jag 3500 kcal
2000 kcal för 60-70 kg kvinna? Då räknar du med träning minst 4-5 ggr i veckan. Kan säga att jag inte vet många som tränar så mycket faktiskt. Många av oss rör oss mindre än vad vissa tror.