Gå ner i vikt - tråden

Jag vägde in igår på 68.7 kilo, d.v.s. -1.3 för första veckan. Har återupptagit intaget av kreatin så tror faktiskt inte att det endast är vätska. Hoppas det går bra för er!

Har satt igång lite lätt, jag är rätt så lat i köket men jag är noga med en rejäl tallrik gröt på morgonen, sedan en lite lättare soppa på kvällen och några knäckebröd.

Landar på mellan 1600-2000 kcal om dagen ungefär utan att ha någon extrem hunger precis.

Sakta men säkert

Blir alltid impad av att så många kan skippa frukosten, jag blir extremt illamående om jag inte får i mig något.
Nej, jag dricker inte kaffe

Mm samma här, äter heldre mindre varje dag än fastar en dag. Den dagen skulle jag inte vara rolig att vara med

Började min resa 2012 - när jag blev anställd som busschaufför. När jag provade kläder sa jag att det inte gjorde något om det satt lite tight, jag skulle ändå tappa några kg. Låg på 100kg då, 184cm. Ansvarig för klädutlämning flinade lite åt mig och sa att de flesta brukar öka i vikt när de börjar...

Ett år senare hade jag mycket riktigt ökat till 110kg. Det var dags att gå ner och jag ville springa bort det.

Det gick - men tog lång tid att få några större sträckor. Var mer eller mindre död efter 1500m första gången. Tog 4 månader för kroppen att hålla 5km - totalt otränad i 30+ år. Men jag gick ner till ~85kg genom att röra på mig.

Efter en skada 2019 så la jag på mig ca 10kg - men har inte lagt löpningen på hyllan. Bestämt mig för att gå ner de överflödiga kilona nu i januari. Invägning på 95,2 och låg på 93,7 (-2,5kg) efter en vecka. Målet är att ligga stabilt under 90 när man har återgått till normal kost, räknar med att gå upp ett par kilo då (vätska osv).

Ligger på ~1500kcal om dagen. Inte trött, inte hungrig. Äter vanlig mat bara färre/mindre portioner. Det irriterande är att det är sjukt jobbigt att ge sig ut och springa - kroppen orkar inte riktigt! Räknar med att det blir tvärtom när detta är klart. 5-10kg är jobbigt att springa runt några mil i veckan med.

Räknar med att vara klar när januari är slut.

Vattenfasta, eller bara vanlig fasta kan göra under för kroppen, speciellt hjärnan säger folk blir skarpare och man kommer ihåg saker bättre osv.

En liten uppdatering här: -0.9 kg den senaste veckan, vilket blir totalt -2.2 kg, från 70 till 67.8 på 2 veckor. Allt går enligt plan.

Grattis!

Jag har hållit mig borta från socker, alkohol och friterad mat (samt hämtmat generellt), sen årsskiftet samt kör periodisk fasta mellan ca 19:30-11:30.
Springer eller går 5km per dag (blir lite sämre veckorna jag har barnen), och försöker hålla mig till två mål om dagen.

0 skillnad i vikt sen årsskiftet, måste ha en ämnesomsättning från helvetet

Veckorna med barnen är inte så optimala då de är rätt kräsna, så då blir det mkt pasta.

Annars så försöker jag byta pasta mot bön/linspasta.
Gillar dock att göra pizza, vilket inte är så bra såklart

Inte mkt bröd dock iom att jag inte äter frukost.

Annars kan du prova slänga in lite frysta grönsaker i micron ett par min och skippa pastan. Jag kör frysta grönsaker till allt istället för pasta, ris och potatis. Det är iof inte lika gott men är för lat för att göra egen gourmet sallad varje dag hehe.

Ja, det är rätt smart faktiskt. Kör en hel del broccoli men går nog utöka mer. Tror pasta är den stora boven, synd att det är så gott bara

Du äter inge snacks, godis, kakor eller liknande? Hur ofta äter du pizza? Tror inte problemet är pastan direkt om du inte äter enorma mängder.

Vi gör väl pizza en gång i veckan kanske.
Äter inga snacks, inga kakor eller dyl.
Light-läsk och popcorn är mina enda laster.

Ja pizza en gång i veckan är ju inte världens undergång även om det såklart drar upp intaget en del, i min värld är popcorn snacks också även om det är nyttigare än chips. Hur ofta blir det popcorn? En gång i veckan lär inte vara någon större fara där heller.

Men sedan är det ju så att om du skall se effekt utanför vanlig variation på 2 veckor så skall du nog ligga på 1000 kcal underskott per dag om det inte bara är vätska du tappar. Då börjar mängden mat man äter spela stor roll också.

Jag tycker fet mat fungerar utmärkt för viktkontroll för min del iallafall. Jag dränker min sallad med olivolja, äter två matskedar kokosnötsolja varje dag, rätt mycket ost och mandlar och jag är klart närmare undervikt än övervikt. Detta även i perioder då jag inte tränat något alls.

Spelar ingen större roll om det är pasta eller annat du äter, du får i dig för mycket energi i förhållande till vad du gör av med.
Ät mindre så går du med, det är inget magiskt med just pasta/kolhydrater.

Tycker alltid jag går upp i vikt dom perioder jag käkat mycket pasta. Kanske högre energidensitet?
Dock kanske man inte äter lika mycket grönsaker som man gör pasta och därav lägre energi in.

*edit efter googling så verkar stämma att spagetti har mer energi / vikt. Väger inte maten bara lägger upp en vanlig potion så antar därför bli mindre kalorier med samma mängd grönsaker då grönsakerna är mycket lättare så blir det betydligt mindre sådana. Inte 100g skulle jag tro. Sen ta bort socker och mackor så ligger man nog ganska bra på -kcal.

100g Kokt spagetti = 131 kcal
100g "Grönsaker" = 65,2 kcal
100g Blomkål = 24,9 kcal