Hur många kilo kan jag tappa från 1juni till 15juni?

att påstå att det är en hel del övervikt utan att träffat personen i fråga är helt fel

är inte den hälsosammaste personen själv heller men jag motionerar regelbundet

väger ca 100kg och är 177 lång men har inte fett som väller.
varit på hälsoundersökningar mm pga jobbet och vissa läkare tror att vågen är felkalibrerad då den visar 99/100kg (dom flesta gissar 85/88)

allt beror på individens personliga förutsättningar men resten bar bra skrivet

om jag skulle fått sånna problem nu skulle jag uppsöka läkare men ha man suttit hemma senaste åren och bara gått ut någon gång per månad är det normalt att bli anfådd mm då kroppen inte är van vid att anstränga sig

känns det jobbigt eller om du är orolig för att något kan vara fel så besök läkare
annars börja lugnt och känner du att det blir mindre jobbig eftersom tiden går är det bara och köra på

keep up the good work

En människa på 30 i BMI som blir andfådd av minsta lilla, aldrig tränar och sällan ens går utanför dörren är överviktig. Så är det. Extremt orimligt att människan i fråga är ett sådant muskelberg att man har 30 BMI i muskler.

Fast vad är "rätt" mer än "vanlig husmanskost"? Har aldrig reflekterat speciellt mycket vad jag äter, läser man vad "träningsexperterna" säger verkar ju klassiker som kokt potatis vara fel då det är för mycket kolhydrat...

Precis som många andra i denna tråd spenderar jag också brutalt mycket tid framför datorn, men har aldrig haft problem med vikt (188cm/83kg). Det "enda" jag gör är vardagsmotion + 3-4 pass/vecka på gymmet (med enda mål att undvika problem med axlar och liknande).

Hade gärna velat visa min källa om jag kom ihåg vart jag läste det, tror det var en dokumentär till och med, hur eller hur, jag tappade ytterligare kilon på att sluta med sötningsmedel också.

Normal husmanskost kan betyda väldigt mycket. Och i Indien, Afrika, Kina eller aboriginernas Australien så hade det ansetts vara en väldigt annorlunda diet. Tankefel att tro att det som har blivit normalt i vår kultur är någon form av utgångspunkt. Man får ta hänsyn till vad vår kropp är anpassad till.

BMI er ett extremt dåligt mått
vad som är hälsosamt varierar från person till person
man måste väga in flera parametrar för att avgöra vad som är sunt

sedan tycker jag att man ska ge bra tips och uppmuntra till de andra som vill att ändra livsstilen till det bättre istället för att hugga ner på de...

För att gå ner i vikt så är motion och träning A och O eftersom muskler bränner energi och får man igång detta så är mycket vunnet.
Sedan så måste man också ha koll på intaget utav mat och dryck, ex en så kallat snabblunch på Mc Donalds eller BK med burgare, pommes och läsk innehåller ungefär 1200 - 1800 kcal vilket motsvarar halva ens energiintag under ett dygn.
Skippa mat,läsk,godis och andra drycker som innehåller mycket socker och snabba kolhydrater.
Socker och snabba kolhydrater triggar insulinproduktionen som i sin tur öppnar upp cellerna för fettinlagring och att det som inte kan förbrännas omvandlas till fett i din lever vilket kan vara farligt i längden.
Ät mer protein och mer långsamma kolhydrater.
Att gå på någon svältdiet fungerar aldrig i längden, detta eftersom kroppen ställer in sig i svältläge och förbränner sämre plus att man förlorar muskler på detta sättet.
Tycker man ska ställa sig frågan gällande dieter att är det så här jag kan leva resten utav mitt liv.

De flesta menar inte att man tvunget ska väga maten utan snarare att man kan tänka på vad man trycker i sig.
Man kanske ska skippa den andra portionen som man kanske inte egentligen behöver men vill ha då man tyckte det var gott. En kollega började med detta, han gick ner många kilon på relativt kort tid.
mao. Ät med måtta, man kommer se resultat.

Sen är det skillnad på snacks och snacks. Popcorn tex. Är mycket "nyttigare" än en påse chips. Det bästa är att poppa egna så man själv kan styra hur mycket fett som ska användas.
Naturella nötter är också gott och innehåller mycket nyttiga fetter.
Godis bör man (även om jag själv vet hur svårt det är..) undvika. Då godis i regel är uppsatt av olika kemikalier vet kroppen inte riktigt hur den ska hantera det, om man ska köpa något så är det ofta rekommenderat att köpa mörk choklad.

När man väl börjar se lite dietrelaterade resultat är det inte omöjligt att det ger lite mer motivation att börja röra på sig.
Börja med promenader och enkla övningar, armhävningar, situps, rygglyft mm. för att sedan successivt trappa upp tills man hamnar på en nivå där man känner sig bekväm som inte blir ett påhäng utan något man faktiskt tycker är kul.

Jag gick ner 15Kg under lumpen-tiden från 95Kg till 80ish och har lyckats hålla mig rätt bra, med vissa formsvackor längs vägen. Det gäller bara att börja och inte ge upp så når man målet sen.

Mina tips!

BMI är ett dåligt mått det har jag också sagt. Det är missvisande på muskulösa människor. Men du hävdar alltså att det är rimligt att ha 30 BMI utan övervikt om man är stillasittande och blir andfådd av basala sysslor? Du griper efter halmstrån. Inser du vilket otroligt muskelberg man är om man har 30 i BMI utan övervikt?

Till skillnad från många andra i tråden har jag engagerat mig och försökt ge anpassade tips och stöd. Att som du, säga åt någon som ber om hjälp med uppenbara problem att det inte är några problem hjälper inte.

Tycker du ska läsa allt som sagts av mig och berörda parter från början.

Jag är också 183 cm lång och vägde 89 kg. För exakt ett år sedan bestämde jag mig för att gå ner i vikt rejält. Då gick jag ner ca 13 kg på 4 månader, från 89kg till 76.

I början gick nedgången som mest, och då låg jag på ungefär -1.2 kg/vecka. I sista månaden var jag nere i -0.5kg/vecka, fastän jag tränade på samma sätt. Så jag gissar att du kan gå ner ca 1-3 kg på 15 dagar

Sättet jag gjorde det på var dock förjävligt. Jag tränade 5 dagar i veckan styrketräning (35-45 minuter) och på det lade jag högintensiv intervallträning (HIIT) 3 gånger i veckan. Dieten bestod av praktiskt taget 0 kolhydrater, endast protein och sallad (mest kyckling men köttet varierade). Den enda gången jag åt någon typ av kolhydrater var på morgonen i knäckebrödet (pålägg bestod av kvarg/keso och en skiva ost för smak) och i majsen som fanns i kycklingsalladen.

Så är man fast besluten att gå ner i vikt så går det definitivt snabbt, men det kräver att man satsar, fullt ut.

Räkna kalorier, skriv kostdagbok, skippa sötsaker, ligg på ett underskott, rör på kroppen (gå en promenad varje dag).

Sen kommer resultatet så småning om (rekommenderar inte någon slags rusnings-diet för att tappa 10 pannor på 2 veckor).

189cm och väger 75kg, vill gå ner 7-10kg (tunn benstomme, har dock runt mage)
Kost : Lunch på jobbet (varierar), frysmat på kvällen.
Åtgärder : Försökt eliminera allt socker och snacks, undviker läsk t ex
Motion : Sitter mestadels av dagen

Any tips?

Börja äta regelbundet. Nu går din kropp in i "svältläge" och bunkrar det lilla du äter.

Om du äter frukost, lunch, mellanmål och middag så kommer du märka att du får igång din förbränning.

Ät bättre mat än frysmat.

Och det viktigaste, börja röra på dig. Minst en timme fysisk aktivitet per dag.

Nej, kroppen går inte i "svältläge". Den kan dock ge dålig förbränning. Men det hänger mycket med hur maten ser ut. Äta ofta behöver man bara om man har kost baserad på snabb energi. Äter man mycket snabba kolhydrater så får man sänkt ämnesomsättning fort. Äter man protein och fett så kan man ha stabilt blodsocker hela dagen även med långt mellan måltiderna.

Jag skulle nog rekomendera simning. Skonsam för kroppen, förbränner mer än att bygga muskelmassa.

Inlines med stavar är roligare samt att det inte ger dig pungbrock! Leta efter en kuperad asfalterad elljusbana.

Jag kan ju bara tala för mig själv och min släkt, men vad vi äter har spelat mycket större roll för vikten än motion och träning. Jag har aldrig motionerat mycket, det blir någon promenad eller cykeltur då och då, lite springande i trappor på fabriken jag jobbar på, och simning eller Linedance nån dag i veckan.

Jag är 175cm lång och vägde som mest 95kg innan jag på rekomenndation av syrran testade LCHF, d.v.s. dra ner rejält på socker, vitt bröd, pasta m.m. och ät lite mer nötter, grädde, créme fraiche.

Första året gick jag ner 15,5 kg, och då minskade jag på den lilla motionen jag redan fick. Nu har jag gått upp hälften igen, eftersom jag inte är så strikt med dricka och choklad som jag var i början, men jag har aldrig gått över 90kg igen.

Just LCHF är ju inte en kortsiktig diet (diet är ju för övrigt "det du vanligtvis äter" så alla har en diet) utan en långsiktig plan för resten av livet för mig. Även om vikten pendlar lite upp och ner med några kg, så mår jag bättre i övrigt. Inte lika trött, min psoriasis har lugnat ner sig rejält och jag blir inte lika hungrig mellan måltiderna.

Vad gäller motion föreslår jag också simning i första hand, särskilt om man har dålig kondition. Bara att göra lite vattengymnastik gör mycket för att hålla igång lite flås och smörja upp lederna med ganks mjuk belastning. Det är ju bara kroppen själv som man jobbar med och vattnet dämpar alla hastiga rörelser som annars kan skada.

Just linedance har funkat det senaste året, eftersom jag är gamer och att träna in stegen i en viss dans är ungefär som att lära sig hur man gör i en boss-fight Sen får man stå ut med att vissa av låtarna är country, men det funkar ju med moderna låtar också. En kompis till mig har avancerade kursen som vi hoppade på efter ett tag och hon kör lite mer dragiga poplåtar som man hör på radio.

0.5-1kg per vecka är rekommenderat för en långsiktig förändring av sin livsstil. Går man ner fortare ökar risken bl.a. för njursten och det slipper man gärna.

Hej,
jag föreslår att du går och pratar med någon, t ex en psykolog eller kurator.
Låter som att det är andra problem bakomliggande förutom vikten.

Lycka till!

Man måste vara noga med det man säger (skriver) Socker är en kolhydrat och påverkar oss på ett väldigt unikt sätt (insulinnivåer etc). Artificiella sötningsmedel är något annat.

Men ja, energimässigt har du rätt. Aspartam ger ungefär 4kcal/g energi, lika mycket som socker.
Medan vanlig Cola innnehåller 11g/100g socker, så innehåller Zero 87mg/330ml (en burk) Aspartam och 46mg/330ml Acesulfam K. Detta är uppenbarligen mycket, mycket mindre i mängd.

Sedan tänker jag inte diskutera nämnvärt vilket av dem som är farligast, eftersom vi vet väldigt lite om de långvariga effekterna på kroppen av sötningsmedel. Vissa forskningar pekar på höjd risk för cancer, medan andra visar att det inte finns någon effekt alls.

Personligen kommer jag fortsätta dricka Zero tills att jag får forskning som har bevisat att sötningsmedel är farligt, eftersom jag vet att socker gör mig tjock.