Jag har nyligen börjat försöka gå ner i vikt igen, efter att gått från 88-115kg sedan våren 2020 tills "nu". Efter att ha försökt med att bara "äta lite nyttigare" gick jag ner till ca 111kg ganska snabbt, där jag upplevde att det stannade av. Jag har sedan tidigare ätit och tränat "rätt", räknat kalorier osv. så jag tycker jag har ganska bra koll.
Det som har hjälpt mig nu det senaste är att köra OMAD, jag äter endast middag måndag-torsdag. Fredag, lördag och söndag äter jag 16:8 och även om jag "unnar mig" försöker jag tänka mig för lite. På ca 2v har vikten börjat gå ner igen, nu på 109,5kg.
Jag vill verkligen rekommendera OMAD, i alla fall några gånger i veckan. Det är enligt mig väldigt lätt att ha disciplin, när man vet att man kan äta en stooor måltid på kvällen (ca1600kcal för mig). Det är också simpelt iom. att man inte behöver fundera på om/vad man ska äta under dagen. Ät ingenting!
Någon annan som haft bra resultat med OMAD? Eller annan periodisk fasta som är lite mer aggressiv än 16:8?
