Inlägg

Tack ska kolla på snurran.

Jag sparar inte två timmar men väl en halvtimme per resa. Kan också bli längre om min buss in är sen till bytet jag behöver göra för att komma sista biten till jobbet.
Men jag fick ju inte åka buss, dels min arbetsgivare och FHM sa att det skulle undvikas. Egen bil har ju varit rekommendationen hela 2021 pga pandemin.
Hur tänker Skatteverket där?

Glöm det. Det fungerar verkligen inte så rakt av. Allt beror på hur bra du kan du upp näringen och hur svårsmält födan är. Tror du att du på allvar att alla tar upp 1500 kalorier om de äter föda med 1500 kalorier? Nu är det givetvis ett bra mått, men 1500Kcal in är inte 1500Kcal upptaget av kroppen. Det hade inte blivit några/eller extremt lite rester om så var fallet. Jag kan även garantera dig att tarmfloran spelar stor roll med om hur mycket du kan ta upp och så även hormoner.

Givetvis tar du upp mer energi om du äter mer energi, men sätter du 10 personer på samma kost och portioner så kommer både deras avföring samt näringsupptagningsnivå skilja. Även förbränning diffar en del beroende på hormoner, men inga hästmängder. I slutändan så är det energi in -> energi ut som är det viktigaste, men det spelar stor roll vilken typ av föda du äter även om du landar på samma andel Kcal.

Angående min mor och styvfar, jo det gjorde de. Vi snackar inte 5 kilo här vi snackar 20+ över 1 år jämfört med -5~ på ett år med Kcal in/ut, min styvfars glukosvärden blev även markant bättre, han fortsatte på samma diet men då mer förstående av att man inte bör vräka fett i allt bara för att man kör LCHF och väger idag 60 kilo mindre. Allt är inte svart och vitt, de åt likvärdigt med kalorier eller faktiskt mer när de gick på LCHF jämfört med Kcal in -> Kcal ut men de tappade bara nämnvärt i vikt på LCHF.

Oavsett, det finns inget att få ut av att diskutera liknande med människor med dina åsikter och för min del bryr jag mig föga. Jag är inte fläskfet, jag behöver tappa 10 kilo till och det gör jag enklast, likt alla andra genom vad jag skrev i början att äta mindre.

Precis så är det för det mesta. Men kalorier in och kalorier ut är inte hela sanningen, kolhydrater och protein spelar stor roll med och förmodligen vilken typ av föda det är. När min mor och styvfar började med LCHF hade de ganska gravt missuppfattat konceptet och käkade väl rätt gravt mer kalorier än de behövde men de gick ner mer i vikt än när de innan körde på kalorier (viktväktarna). Nu hade det kanske inte rakt av med kolhydrater att göra, men vissa saker är svårare för kroppen att absorbera och passerar därav igenom systemet utan att kroppen tar upp allt. Även det lär ju skilja per person då vi har olika tarmflora och förmåga att hantera blodsocker osv. Min styvfar tappade väldigt mycket vikt när han bytte till LCHF, men han är också diabetiker. I dag kör de inte lika hårt på LCHF men de har dragit ner på portionerna och ser till att äta mer grönsaker och protein istället för tomma kolhydrater och de har hållt en bra vikt nu i flera år.

Jag känner själv att jag mår bättre om jag äter mer protein och grönsaker istället för att glufsa en massa kolhydrater. Men det är att minska portionerna som gjort det mesta för mig. Det är enklare att äta mindre än att träna bort det. Det tar en hel del träning att bränna bort en snickers.

Vad baseras detta på?

Jag har inga specialkunskaper på området men jag kollade inflationssiffrorna vs. löneutvecklingen på SCB. Varje år sen 2009 har löneökningen för alla sektorer legat på antingen 2% eller 3% per år. Inflationen ligger i snitt på under 2% hittills under 2021 (till och med augusti finns statistik). Det ser ut att vara i sin ordning?

https://www.scb.se/hitta-statistik/statistik-efter-amne/priser-och-konsumtion/konsumentprisindex/konsumentprisindex-kpi/pong/tabell-och-diagram/konsumentprisindex-med-fast-ranta-kpif-och-kpif-xe/kpif-12-manadersforandring/

https://www.scb.se/hitta-statistik/statistik-efter-amne/arbetsmarknad/loner-och-arbetskostnader/lonestrukturstatistik-hela-ekonomin/pong/tabell-och-diagram/loneutveckling/

Jo, det är just det. Har ätit glass rätt ofta och druckit Bobsaft så då får man skylla sig själv gällande kaloribalansen!

Proteinintaget är dock optimerat. Jag tror bannemig jag har världens lägsta MBR, säkert 1500-1700 kcal trots att jag är 32 år gammal och väger 79,8 kg (fast jag tror 1-2 kg kan vara tillfälligt bunden vätska).

Hursomhelst köttade jag benpass nu:
Liggande benpress
1x30 58 kg (när det är utan vikter)
1x20 108 kg
1x15 158 kg
1x12 208 kg
6x9 248 kg

Benböj i smith-maskin stång (typ 30-40 cm från marken som när man hukar sig)
1x20 30 kg (när det är utan vikter)
6x10 75 kg

Vader i samma smith-maskin
6x20 75 kg

6x12 100 kg Prone leg curl
5x20 mage leg lift in air

Jag såg några yngre personer än mig (typ säkert 25 år eller yngre) med mer definierade muskler och som inte verkade köra till fail vilket de borde göra om det var natty träning och min hjärna ville gnälltänka, "smyg-freeloader" och nästan så att jag ville gå fram och fråga, "Hur många mg per vecka kör du intramuskulärt?" MEN NEJ, jag gjorde inte det självfallet. Lugn!

Jag är i en övergångsperiod då jag aldrig har tränat så här många veckor i följd (4 styrkepass per vecka och ibland vissa löppass) för att få in en rutin och hjärnan börjar spöka för att få en att hoppa av fast det alltid känns fantastiskt skönt när man kommer hem efter varje pass. När man installerar en ny rutin så kommer ens hjärna att försöka sabba för en tills man nått övergången.

"Jag har röstat så jag kan gnälla" = "Jag har gymmat så då kan jag vara avis på freeloaders!"