i7 9700k höga temps

De du borde göra är att även gå in bios och aktivera xmp. När du ändå är inne kan du sätta en lägre vcore också, då 1.36v är alldeles för högt för en icke klockad cpu. Min 9900k går på 1.27V oc till 5.0ghz

Du har väl ändå inga temperaturproblem? Sker samma sak på Ryzen processorer, temperaturen skjuter vid minsta lilla last 15-25C på någon sekund och sjunker snabbt igen. Har man en fläktkurva som rampar upp kraftigt är det irriterande ja.

Du kan nog sänka volten lite dock som Jaegr säger.

Vad har du för moderkort? xmp är en minnesprofil som gör att dina minnen körs i specad hastighet mao det som stod på förpackningen när du köpte dom. Har du inte ändrat de så går dom förmodligen i 2133mhz, vilket du tappar ganska mycket prestanda på.

EDIT såg ju i printen vad du hade för moderkort.

I BIOS klickar du F7, så du kommer i advanced mode. Sen går du in i fliken OC, där inne ser du en rad där de står extreme memory profile (x.m.p) i parentes tror jag, de aktiverar du.

Längre ner sen så har du CPU vcore, sätt den på 1.25V. De borde vara tillräckligt. Får du stabilitetsproblem, öka till 1.26V och se om de blir bättre. Över 1.27 ska inte behövas i stock dock.

Prova detta, och återkom med temps.

@kevin230:
Spänningen som CPUn får är = Core voltage.

En första check: Det skiljer sig åt mellan olika moderkort/bios hur de är inställda från fabrik. En del vräker på med hög spänning och överklockar alla kärnor. Det sistnämnda heter exempelvis Asus multicore enhancement. Slå av den i så fall.

För att kunna jämföra så behöver vi testa på samma sätt. Även om det skiljer sig mellan exemplaren så ska det inte ligga så långt ifrån varandra. Jag förslår att du
1) installerar CPU-Z (https://www.cpuid.com/softwares/cpu-z.html).
2) fliken Bench - Stress CPU (lastar alla 8 kärnor måttligt)
3) läs av Core Voltage på fliken CPU (första fliken) och Core Speed (ska vara 4600 MHz om det är stock-inställning)

På en i7-9700K här hemma blev Core Voltage 1,15 V (vid dokumenterade tester för något halvår sedan) utan överklockning och utan några justeringar i Bios, dvs autoläge för spänning / Vcore.

Om Core Speed = frekvensen är högre än 4600MHz så har moderkortet överklockat automatiskt, och då kan du slå av multicore enhancement (el.likn.)

Sätt inte fast spänning, använd auto för spänningen (Vcore, Core voltage), så den justeras efter behov.
Det är bara vid överklockning på kanske 5GHz och över som man behöver sätta fast spänning för att uppnå stabilitet.

XMP = Extreme Memory Profile (sätter minnesfrekvensen till det minnena är specade för, exempelvis 3200MHz)

OK, ca 4600 MHz, men Core voltage 1.304 = mycket högre än vad som ska behövas = det blir varmt.
Undrar varför. Kanske Game Boost ON?
Jag kan inte ditt bios tyvärr.
Men du vet nu i alla fall att spänningen ska kunna sänkas en hel del.

MSI Z370 Gaming Plus?
Är det det bios som visas i https://youtu.be/X26WU900IAQ?t=2621 ?

XMP har bara med minnena att göra, ingenting med cpuns Core voltage.
Aktivera XMP hur som helst så är det bra med den.

För att oftast skickar moderkortet på alldeles för mycket än vad som behövs när man inte sätter vcore själv. Fabriksinställningar på mitt Asus så skickar den 1.35V till cpun i load, hehe

Ja så vad ska vi föreslå TS? Inaktivera Game Boost och slå av Overclocking - Misc Setting - Enhanced Turbo (men tror inte den är påslagen) ?
Och kolla att allt under Overclocking - Voltage Setting - CPU Core... är på Auto?

Sätt 1.25v vcore, testa och se hur tempsen beter sig och stabilitet. Blir de bättre, låt så vara för enkelhetens skull. (Börja där åtminstone imo)
Samt aktivera xmp

Edit, känns nästan som 1.25 känns lite högt ändå. 1.20-1.22v nånstans där borde räcka gott och väl

@kevin230: Nej 70 grader är ju helt OK. Men det ska gå att få svalare än så på 4.6 Ghz.
Som i inlägget innan
Inaktivera Game Boost
Slå av Overclocking - Misc Setting - Enhanced Turbo (om den ev. skulle vara påslagen)
Och kolla att allt under Overclocking - Voltage Setting - CPU Core... är på Auto
Men som sagt, jag har inte riktigt koll på ditt bios.

Om du snurrar till inställningarna så börja om med fabriksinställning i Bios genom F6 och aktivera sedan XMP under Overclocking och testa igen.

@abc80piggyback: Och som @Jaegrlicious så kan man ju sätta VCore fast på exempelvis 1.20V, ifall autoläget vräker på för högt.

Detta är för att den står på auto. När du spelar t.ex så säger cpun till moderkortet att ge mig mer, då skickar moderkortet på mer, och oftast som i detta fallet, alldeles för mycket. Sätter du en fast vcore undkommer du detta "problem" och cpun går svalare.

Ser att du fått på xmp, bra

För att klocka cpun, så lättaste sättet för dig att kolla in denna videon på YT, https://www.youtube.com/watch?v=X26WU900IAQ&t=2808s

Annat moderkort, men "samma" bios så de blir lätt att hänga med vad han pratar om och vad han ändrar.

@Jaegrlicious: Ja det kanske är så att fast vcore behövs för att få ner spänningen som du säger. Men om nu TS vill överklocka till 5 GHz så blir det ju fast Vcore som gäller hur som helst

Jag kollade på videon, och tror att detta ska räcka:
CPU Ratio Apply Mode [All core] (fixed mode)
CPU Ratio 50
Loadline Calibration [Mode 4]
CPU Core Voltage 1.25V ( i videon https://youtu.be/X26WU900IAQ?t=2887 sätter han 1.32 V för att undvika krasch, men 1.25 borde räcka, kör på 1.21-1,22 stabilt på en här hemma sedan något år)
CPU SA Voltage 1.200
CPU IO Voltage 1.150 (ska räcka)
Han sätter även AVX Offset (CPU Ratio Offset When Running AVX) till -3, men med din kylare ska det inte behövas.
Intel C-State tycker jag man ska ha enabled så man sparar lite ström. Har inte haft några problem med C-States enabled vid måttlig överklockning.

@kevin230: Ser ut på bilden som att minnena kör på 2400 MHz (har du bootat om efter att ha aktiverat XMP?) annars ändra DRAM Frequency manuellt till det som minnena är specade för. För du har väl inte 2400Mhz minnen? Antar 3200MHz i alla fall?

För att röra till det lite extra, så är här lite testdata/protokoll från en överklockningssession:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/19lMb9BvpF0fHG6WUJR_JS...

Högsta frekvens som gav stabil OC var 5.3, se dokumentet, och även denna video med ett kort Fortnite-klipp.

God natt o lycka till!

Bara 2400? Brukar gå att få upp dem en del, men du borde ha 3200MHz minnen.
Vad har du för minnesstickor? Syns på fliken SPD i CPU-Z exempelvis. Lägg gärna upp en bild så får vi se. Man kan ju i vanlig ordning googla och se hur andra lyckats överklocka minnena.

Sätt 1.35v på minnena, och testa skicka upp dom i 3000mhz. De ger ett ganska bra lyft faktiskt, om dom orkar med det dvs.

DRam voltage 1.35V OK.
Timings: Testa med 3000MHz 19-19-19-40 (vilket är något lägre latens än 2400 16-16-16-31)
Om det fungerar så sänk första en i taget av de första tre, exempelvis 18-19-19-39. Låt sista hänga med ner.
Primary timings är tCL - tRCD - tRP - tRAS
Om det inte går med 3000 så testa 2666 17-17-17-35
Ungefär så. Inte expert på ämnet.