Inlägg

Så länge man äter sunt och rör på sig varje dag som jag gör så behöver jag inte fundera särskilt mycket på det alls. Dom som behöver fundera på sånt här är dom som äter skräp.

Jag äter inte godis, pizza, chips, bröd, pasta
Jag dricker inte läsk, saft med socker eller annat. 99% kaffe och vatten. Noll alkohol. Jag röker inte.

Äter ca 2000-2500 kalorier om dagen. Drygt 80-100g kolhydrater, 60-70g fett och 150-200g protein. Från kvarg, nötter, ägg, 5% nötfärs, kyckling som exempel.

Jag tränar 6-7 dagar i veckan. Springer i snitt 12-13km varje dag. Går 20-30.000 steg om dagen. Det med ett heltidsjobb inom tung industri.

Du kan hänvisa till vilken forskning och youtube videos du vill. Jag är fullt medveten hur min kropp fungerar.

Hade inte min princip fungerat så hade jag inte orkar leva som jag gör och gjort i 1,5 år.

Om du slutade ägna all din tid åt att läsa information om vilken kost som fungerar bäst så hade du redan hittat den och inte suttit här och försökt visa hur mycket du kan efter att själv har varit så onyttig och osund så du dragit på dig diabetes.

Mekanismen som gör att du lägger på dig fett och får sjukdomar kallas överskott av kalorier. Att man är slapp och sitter hemma i sin soffa och trycker i sig godis med sin respektive eller själv. Livet suger, jobbet suger, jag äter mat för jag är ledsen. Inget annat. Fetma ger sjukdomar.

När vi överväger SVT:s roll i den svenska medielandskapet och dess senaste rörelser mot att expandera sitt utbud, inklusive möjligheten att streama i 4K, är det viktigt att granska både finansiella och innehållsmässiga aspekter. SVT, finansierat genom en public service-avgift på upp till 1 300 kronor per person och år, samlar in en potentiell summa på omkring 13 miljarder kronor årligen från Sveriges 10 miljoner invånare. Denna finansieringsmodell väcker frågor om huruvida dessa investeringar ger tillbörlig valuta för pengarna till medborgarna.

Från ett innehållsperspektiv är kvaliteten på programutbudet kritisk. I en tid där tittarvanor och teknik utvecklas snabbt, kan det vara lockande att investera i tekniska uppgraderingar som 4K-streaming. Men den verkliga nyckeln till framgång ligger i att erbjuda engagerande, relevant och mångsidigt innehåll. För tittare spelar det ingen roll hur hög upplösningen är om programmen som erbjuds inte fängslar deras intresse.

En potentiell lösning på dessa utmaningar är att omstrukturera SVT. Genom att skapa en tydlig uppdelning mellan public service-verksamheten och en mer kommersiellt orienterad del, kan SVT fortsätta att tjäna sitt public service-uppdrag samtidigt som man ger utrymme för att utforska nya tekniska och innehållsmässiga arenor. Denna modell skulle innebära att skattebetalarnas pengar primärt används för att stödja kärnverksamheten inom public service, medan den kommersiella delen finansieras separat, kanske genom abonnemangsavgifter eller liknande modeller.

I den public service-fokuserade delen skulle SVT kunna koncentrera sig på att skapa och distribuera högkvalitativt, relevant och inkluderande innehåll som speglar de demokratiska och humanistiska värden som är centrala för dess uppdrag. Å andra sidan, i den kommersiella grenen, skulle SVT ha friheten att experimentera med nya teknologier och innehållstyper för att konkurrera med andra mediehus på en mer likvärdig marknadsplats.

Denna strategi skulle inte bara säkerställa en mer ansvarsfull användning av skattebetalarnas medel utan också möjliggöra för SVT att fortsätta vara en dynamisk och konkurrenskraftig aktör inom medievärlden. Genom att balansera sitt public service-uppdrag med kommersiella ambitioner på detta sätt, kan SVT bättre tjäna det svenska samhällets behov och preferenser.

Det är den perfekta medborgaren. För staten vill ju att du ska konsumera allt du kan! Hurra!

På säker långtidsmedia, dvs bandbackup eller hårddisk. CD/DVD/blu-ray ska man absolut inte använda då det är i för dåligt skick, har tom skivor som är i för dåligt skick för att skriva på trots att dom bara legat i en försluten förpackning i en låda. Även dom från Panasonic och Philips, vilket man tycker borde vara bättre kvalitet. Dessa skivor köptes efter år 2010. Med andra ord slut efter 10 år.

Mekaniska hårddiskar är säkrare än skivor då dom ligger i skåp. En hårddisk som är urkopplad (elektriskt avstängd) från en dator tål närmare 200G jämfört med en hårddisk som snurrar som tål ca 20G. En hårddisk som går i golvet tål betydligt mer när den är avstängd helt enkelt. En skiva går i bitar eller repas om du tappar den i golvet.

Säkraste sättet att förvara filer är att ha koll på hur man förvarar dom, oavsett metod så måste man ha koll på att den enhet du lagrar på även fungerar i framtiden. På hur lång sikt är beroende på vem som ska ärva innehållet.
Bilder som ska lagra "för evigt" bör ligga på diskar av bra kvalitet som åtminstone kollas varje år.

Olika filformat, olika filsystem och komprimeringsformat är också att tänka på.

Använder du ett proprietärt komprimeringsformat som Northon Ghost:s .gho eller v2i-filer så kan det hända att formatet inte stöds om några år. Vad gör du då? Ett öppet format som .tar, .gz och .zip samt .7z är läsbara i Linux, Mac och Windows.

Samma med bilder. vad händer där, olika filformat är bra att ha. Samma med filsystem, ha diskar formaterade i olika filsystem är bra ifall ett av dom skulle sluta stödjas.

Lite kuriosa för hårddiskar:

Som jämförelse så är trycket du utsätts för när du står upp på marken ca 1G.

En människa klarar olika belastningar (långvariga) i olika positioner:

Sittande: cirka 4,5 g
Liggande (mage ner): cirka 12 g
Liggande (rygg ner): cirka 15 g

Sittande klarar man 4-5 g under 3-4 sekunder utan nämnvärd påverkan. Blodtillförseln upphör till hjärnan av denna kraft. Grey-out kommer emellertid tidigare, vid ca. 3-4 g, då blodtillförsel till näthinnan upphör. Allt blir ”grått”. Därefter försvinner snabbt perifera seendet och strax därefter centrala dito, man har en black-out (notera att black-out inte har med medvetslöshet att göra utan seende). Hörseln är det sista som lägger av, strax efter black-out. Kroppsrörelse är försvårad redan vid 4-5 g.

Tester för Amerikanska rymdprogrammet gav bland annat följande värden för deaccelerationstest (inbromsning) med apor. (Redan 1937 gjordes tester med människor och man kunde där konstatera att en del piloter klarade upp till 17 g under 4 minuter (transversell acceleration (bröst till rygg)).

Källa : wikipeda, G-krafter

Inte 2 mil varje dag. Mitt nya schema för året är
15-15-15-15-10-20 = 90km.

Tvivla på. Väger all mat och bokför allt jag äter. Med eventuella avvikelser för fel på innehållsförteckningen vilket det är på alla varor. Så ja. Går jag efter streckkoderna så är det exakt det jag äter.

Normal dag:
Frukost: Proteingröt + 100g hallon ca: 350kcal
Lunch: 150g salladskyckling, 3 ägg ca: 400kcal
Mellis: Kvarg 150g, 25g nötter, 1 banan ca: 300kcal
Kvällsmat: 2 knäckebröd med smör, skinka och Proteingröt med hallon ca: 550kcal
Kvällsmål: Proteinshake ca: 100 kcal

Totalt 1700kcal ca. Med felmarginal +/- 200-300kcal

Drygt 150-160g protein.

Detta räcker gott för en hel dag med 2 mils löpning. Eventuellt tar jag en extra shake på morgonen innan löp-passet.

Äter i större delen detta varje dag. Lägger till supergreens och vitaminer samt äppelcidervinäger.

Aldrig hungrig. Presterar bra. Har perfekta kroppsvärden. Sällan sjuk.

Snittar 18.000 steg om dagen. Har gjort så dom senaste 100 dagarna i sträck utan att missa en dag.

På vilodagen, söndag, går jag en promenad på 6-7km. Rinse and repeat börjar om på måndag.

Sover 09:00 vaknar 05:00 och gjort det i säkert 5-6 år.

Vad är så svårt att tro? Kom och bo med mig så får du själv se 😁💪

Jag vet att Scanpan är hypad som fan och jag testa :/
Köpte 2 pack Scanpan CTX, en 28cm och 20cm (tror jag). Det är skönt att ha en liten när man bara ska steka ett par ägg eller en köttbit.
Tror jag gav 1300kr på någon rea (BF eller mellandags).

Steker bra när dom va nya (vilken panna gör inte det?)
Men hållbarheten va inte ett dugg bättre än en stekpanna för halva prset, efter mitt användarmönster slets dom lika fort.
Användt plastbestick och diskmaskin.

Väljer hellre min stålkolspanna eller gjutjärnspanna.
Visst dom va ett pain in the ass innan man "skapat" sin egen "non stick". Men när den väl är där så är dom bättre enligt mig.
Köp hellre en Tefal eller Fiskars som ofta ligger på halva priser om man behöver en non-stick.

Så länge det finns lån i bakgrunden tycker jag inte man kan säga att man har en buffert. Visst att man har pengar tillgängliga som man valt att inte amortera med, men de så kallade buffertpengarna är ju i praktiken bara lånade och lagda på ett konto. Så länge de inte ligger placerade någonstans där de växer mer än räntan de är lånade till anser jag att man lurar sig själv, den bufferten är bara en förtäckt kredit.