Cryorig h7 till Ryzen 3600/3600x

Bakgrund:
Märkte att kylaren(Cryorig h7) som jag spanat in ett tag har sålts ganska länge, blev då lite orolig att den skulle sluta säljas inom kort. Med tanke på att det är den (bästa?) kylare som får plats i mitt chassi. Har sedan dess sett den nya varianten h7 quad lumi, som ska vara bättre. Dock hittar jag få jämförelser mellan de två.
I nuläget har jag en temporär ryzen 3 1200 (14nm). Då den sällan verkar lämna 3,1ghz och knappt går att låsa på 3,6ghz. Det känns lite oroväckande när man ser gameplay, fast på 3,9ghz och knappt skrapar 60fps

Relevant specs.
Moderkort: MSI b450m mortar max
RAM: Corsair LPX
Maxhöjd kylare: 145mm

Frågor.
Finns det någon kylare(tower style) som är bättre an h7 quad lumi, men är 145mm eller lägre?

Vilken cpu kan man uppgradera till utan att den smälter i sommarvärmen, 3600? 3600x? 3600xt?