Musarm men ändå inte

Ring till din vårdcentral och hör med dom

Gå till sjukgymnast. Det kostar typ 100kr.

Ja.

Har detta till och från, blev bättre sedan jag gick över till verikalmus på jobbet.

Det låter som om det kommer ta lång tid. Om du bor i en relativt stor stad borde du kunna få tid till sjukgymn. på ett par dagar.

Kan det bara vara så enkelt att du är för stel i axlarna jag hade liknande förut där det hjälpte att besöka en naprapat.

Besök hit och dit. Köp en 5kg hantel och gör dagliga övningar. Jag lovar det funkar.

Jag botade min "musarm" (smärta i axel), och andra muskelvärksproblem med TENS.

Kan vara värt att prova, det viktiga är att man kör flera behandlingar under flera dagar, och så hög nivå som man orkar med.

https://www.clasohlson.com/se/TENS-,-EMS--och-massageapparat-...

Har den här, och är mycket nöjd.

Funkar även för träningsvärk om man lyfter skrot osv...

Ring och kolla vad dom har att säga. Om dom föreslår/du vill träffa sjukgymnast bokar du enkelt online på 1177.se

Evoluent Vertical 4 är helt OK, kollegan kör den och den känns bra. Körde nyligen slut på en R-GO som var betydligt sämre kvalitet. Kör just nu en Contour Unimouse, men kommer inte riktigt överens med sensen på den. Har beställt en iiglo Ergo Mouse Stick som jag ska testköra.

Inte mycket att välja på för justa möss. Kanske testa en trackball nästa.

Precis som med ryggproblem finns det hundratals förklaringar och tusentals kombinationer som gör att just du får ont just där. Alla godhjärtade tips om möss, väskor, stolar och sömnställningar gäller för andra personer. Bara sammanträffanden avgör om dessa tips hjälper dig.

Därför besöker du någon yrkeskunnig som kan hjälpa dig kort- och långsiktigt och identifiera orsaken. Du kan försöka med landstinget och komma undan ekonomiskt men också vänta länge och riskera bollas runt i veckor.

Jag orkade inte vänta utan gick raka vägen till en Naprapat jag använt mig av tidigare. Konstaterar var problemet sitter, inleder med behandling och jag kompletterar med träningsprogram och förändrad ergonomi. Nu kan jag kroppens signaler när det är fel i det området och kan agera därefter.

@Dinkefing:
nej, du kan gå direkt till sjukgymnast eller fysioterapeut som det heter nu för tiden. Behöver inte boka tid genom läkare längre

Har du provat Logitech Vertical MX? Såg att det var rea på den nu i helgen så fick lust att testa.

Inte testat, ser awesome ut dock.

Sök vård först. Min pappa har varit sjukskriven i snart ett år för smärta vis skulderbladen, sedan blev det domnande fingrar och extrem smärta.

Sök vård och se till att få det fixat!

Detta är ingen lek; axlar, nacke, knän, fötter och händer är saker som ofta får permanenta problem om de inte fixas ordentligt

Skickades från m.sweclockers.com

God idé.

Naprapati (och kiropraktik) är alternativmedicin utan solid vetenskaplig evidens, så personligen tvekar jag att rekommendera det. En vanlig sjukgymnast är ett säkrare kort, tycker jag.

Påstår inte att det inte fungerar, men jag är skeptisk. Alla jag själv har stött på som rekommenderar naprapater eller kiropraktiker springer till dem ofta (flera gånger per år), vilket för mig är en indikation på att det inte är långsiktigt alls. Men visst, det kan bero på att det helt enkelt inte är några särskilt bra naprapater/kiropraktiker, eller att de som behandlas inte följer eventuella träningsprogram de har fått, förstås.

Kiropraktik har mer hokus pokus i sitt program, det kan jag hålla med om. I slutändan handlar det om yrkeskunskap och erfarenhet hos den man besöker. Så man får titta på vilken typ av inriktning de har. I mitt fall: idrottare.

Sjukgymnnasten: ja. Men denna kanske har tid om först tre veckor och smärtan är akut. Så vad gör man?

Absolut.

Som jag tolkade just detta fall är det något långvarigt och inte direkt akut, och då skulle jag rekommendera eventuell väntan på sjukgymnast. Men det ena utesluter förstås inte det andra. Det går givetvis att testa en naprapat först, och om det inte skulle hjälpa går man vidare till sjukgymnast.

Naprapat, kiropraktor, sjukgymnast, alla kan dom mer om kroppen än en lekman i alla fall. Kiropraktorsutbildning i europa är på 5 år, men inget krav på detta i Sverige tyvärr.

Tror många som går till denna typ av hjälp känner sig bättre efter behandlingen och ’glömmer’ då att ändra beteende, säger mer om människan än behandlingen tror jag. Börjar man inte träna efter 30 är det bara en tidsfråga innan nya smärtor dyker upp.

Skickades från m.sweclockers.com

Tack, drog iväg och inhandlade en Vertical MX igår.
Handen är inte helt vertikal så det är förmodligen bättre med den modell du nämnde, men den verkar avlasta en del i alla fall.

Bästa och enda tipset jag kan ge dig är att stretcha dina bröstmuskler.
Ställ dig i en dörrpost och stretcha!

Massor av muskler i rygg, axel och nacke kan bli väldigt utmattade av att man har stela bröstmuskler och det får man vid en dator, man drar fram axlarna så bröstmusklerna inte sträcks ut alls

Jag har haft samma problem och stretch varannan dag har löst det!
Lycka till!

Besök en sjukgymnast (fysioterapeut). De är de enda som har en legitimerad utbildning, heter fysioterapeut idag. Kiropraktorer och naprapater har det inte. Har du problem vill du behandla orsaken, inte symptomen. Det kan vara allt från svag baksida eller inflammerade rotatorcuffar till nacke eller nervinklämning. Jag hade själv problem med framåtroterade axlar i tonåren som gav smärta, ett besök hos sjukgymnasten räckte för att konstatera tendens till winged scapula och svagare rygg än framsida.

Börja styrketräna om du inte redan gör det!

Edit: Att stretcha bröstmusklerna som postaren ovan skriver är ett väldigt, väldigt bra tips! Sätt också gärna axelspetsen mot dörrkarmen och vänd handflatan framåt. Slappna av i axeln och luta/ tryck lätt sedan kroppen framåt medan axeln blir kvar mot dörrkarmen. Får du nu en direkt lättnadskänsla i axeln/ en känsla av att blodcirkulationen ökar rejält så har du hittat ett problem!

Två stora skillnader är att vårdapparaten är "gratis", och att till skillnad från (privata) naprapater/kiropraktiker så har vården inget som helst intresse av att du ska behöva komma dit ens en enda gång till. Naprapater/kiropraktiker lever på det och blir allt annat än ledsna om du kommer dit ofta, och solid vetenskaplig evidens saknas som sagt, så risken för både illa fungerande och dessutom kostsam behandling är större.