Klockning av E8500 är nybörjare

Jag har precis bytt upp mig från att ha haft en AMD Athlon 3800+ till en 2 Core Duo E8500 och tänkte nu testa att klocka upp den lite. Därav behöver jag er hjälp pågrund av att jag e hyffsad ny på o klocka.

Min dator specc ser ut såhär:

CPU: Core 2 Duo E8500 @ 3.16Ghz.
Cpu kyl: Noctua NH-U12F 120mm Quadra-heatpipe 5000 cm2 WITH NOCTUAFAN 8 dB(A)
Minne: GoodRam Hi-Performance Platinum 1024MB DDR2 PC2-5300 667MHz CL5
1024DDR2GR667
GFX: Asus Extreme GeForce 7950GT 512MB DDR3
Moderkort: Asus P5Q-Pro
Nätagg: Sirtec/Chieftec GPS-450AA-101A 450W 120mm fan ATX2.0 12V 20/24-pin (AMD&P4 OK)
SIR450W2-120

Hur mycket tror ni att jag kan klocka upp den till för att gå stabilt?

Vilka värden ska jag ändra i BIOS?

Är det någon som kan skriva vad jag ska ändra så vore jag jätte tacksam.

Har läst lite i följande tråd men e lite osäker just för min dator rigg.

http://www.sweclockers.com/forum/showthread.php?s=&threadid=8...

Tack på förhand!

EDIT: Glömde skriva med mitt nätagg.